Yoga, Sound Bath und Meditation

Frühlings-Retreat nahe Berlin mit Isabella & Anna

28.04.23 - 01.05.23 im NONNA

CASA FLOW STUDIOS FRÜHLINGS-RETREAT – “FREIHEIT, BEWEGUNG, ENTFALTUNG

4 Tage Vinyasa Flow, Meditation, Yin Yoga & Sound Bath im NONNA Hof

MIT ISABELLA PAULSEN & ANNA KOTLARSKI

 

Eckdaten 

20.000m2 Grundstück, lichtdurchflutete Räume im zweistöckigen NONNA nennen wir in diesen vier Tagen unser Zuhause. Mit energiereichen Vinyasa Yoga Flows + ruhiger Meditation stärken wir den Körper und öffnen den Geist am Morgen. Am Abend kehren wir ein in die Reflexion und Friedlichkeit mit sound bath geführten Yin Sequenzen. Für das kulinarische Wohlbefinden ist durch leckere vegan und vegetarische Verköstigung gesorgt.  

Wann: Freitag, 28.04.2023- Montag, 01.05.2023 (WE+Feiertag). Anreise ab 16.00 Uhr, Abreise bis 12:30 Uhr 

Wo: NONNA Hof, 17379 Altwigshagen, 2h mit dem Auto oder Bahn von Berlin

Was: Vinyasa Flow, Meditation, Sound Bath + Yin Yoga, 6 Yogaeinheiten je 75 Min. + 2 Meditationen, Ausflüge ans Meer, Sauna, 3 Mahlzeiten täglich

PREISE – FRÜHBUCHER bis 15.01.23
  • 549,00€ p.P. im 3er oder 4er Zimmer
  • 569,00€ p.P. im 2er Doppelzimmer

Danach 579,00€ & 599,00€

ANMELDUNG (WEITERE INFOS UNTEN) PER EMAIL: HI@CASAFLOW.DE 

INHALT

Wir fühlen uns nach der Kälte des Winters wieder lebendig, wir heißen den Frühling willkommen. Das Bedürfnis nach Mobilisierung, Entfaltung und Austausch wächst auf allen Ebenen. In Kontakt zu treten, mit uns und unserer Umwelt, einfach raus in die Natur. Manchmal “easier said than done”, denn es gibt ja auch noch die Getriebenheit des Alltags mit seinen Stressoren, Pflichten und Selbsterwartungen. Wer kennt das nicht?! Genau aus diesem Grund möchten wir dich einladen, dir bewusst Zeit zu nehmen, um für dich einzustehen – auf der Matte und ausserhalb der Matte.

Denn: Wenn wir uns Raum geben und hinhören, entsteht Neues. Ungeahntes oder schon längst Ersehntes.

Lasst uns vom Freitag, den 28. April 2023 – Montag, 01. Mai 2023 vier Tage gemeinsam auf eine Yogareise im Frühling gehen. Wir nutzen den bundesweiten Feiertag am 01. Mai, um das Retreat bestmöglich ohne Urlaubstag mit deinem Leben zu vereinen. Komme mit Isabella und Anna mit zum wunderschön modernen Nonna Hof und erlaube dir, durch die Yogapraxis, der Meditation und dem Sound Bath einzutauchen in Deine individuelle Freiheit, Bewegung und Entfaltung.

PROGRAMM

Ca 2-3 Wochen vorab erhaltet ihr eine Einführungsemail mit ein paar Inhalten zum Thema von uns, um euch auf das Thema “Freiheit, Bewegung, Entfaltung” vorzubereiten. Wir laden euch ein, die Retreatzeit zu nutzen, um euch selbst zu beobachten, mit anderen und euch in den Austausch zu gehen. Die Vorbereitung von uns soll euch dabei unterstützen und ist Teil der Retreatleistung.

Freitag, 28.04.23: 

  • Ankunft ab 16:00 Uhr möglich,
  • 17:00 – 17:30 Uhr: kurze Vorstellungsrunde im Yogaraum,
  • 17:45 – 19:00 Uhr: 75 Minuten Yogaeinheit Slow Flow & Yin Yoga mit Sound Bath (Klangschalen). Thema: Ankommen / Erden
  • 19:00 Uhr Dinner, Kennenlernen, Tag ausklingen lassen

Samstag 29.04.23 + Sonntag 30.04.23:

  • ab 07:30 Uhr Kleine Stärkung (Smoothie, Nüsse, Obst) und Café, Tee
  • 08:00 – 09:45 Uhr: 75 Minuten Yogaeinheit, Vinyasa Flow + 15 Min Meditation. Thema: Offenheit (Herzöffner und Körperlänge; Sonntag anderes Thema)
  • 10:00 – 11:00 Uhr: ausgiebiges Frühstücksbuffet (vegetarisch + vegan)
  • bis zur abendlichen Yogaeinheit steht euch die freie Zeit zur individuellen Verfügung für Ausflüge, Rückzug, Sauna, Spaziergänge. Weitere Infos unter “Unterkunft”
  • ab 14:00 Uhr: Little Lunch mit Suppe oder Kuchen. Obst, Nüsse stehen euch den ganzen Tag über zur Verfügung
  • 17:15 – 18:30 Uhr: 75 Minuten Yogaeinheit Slow Flow & Yin Yoga mit Sound Bath (Klangschalen). Thema: Innerer Raum, Sonntag anderes Thema
  • 19:00 Uhr Dinner, gemeinsamer Austausch, Tag ausklingen lassen

Am Samstag oder Sonntag würden wir gern mit denen, die sich anschließen möchten, gern ans Meer fahren, nach Ückermünde.

Montag, 01.05.2023 (bundesweiter Feiertag):

  • ab 07:30 Uhr Kleine Stärkung (Smoothie, Nüsse, Obst) und Café, Tee
  • 08:00 – 09:30 Uhr: 75 Minuten Yogaeinheit, Vinyasa Flow, Thema: Freiheit (Standhaltungen und Balancen)
  • 09:45 – 11:00 Uhr: ausgiebiges Frühstücksbuffet (vegetarisch + vegan)
  • 11:00 – 11:30 Uhr: Abschlußrunde und Verabschiedung
  • bis 12:30 Uhr Abreise individuell, gesammelte Rückreise nach Berlin in Eigenorganisation der Retreatteilnehmer

LOCATION

Das NONNA im schönen Mecklenburg-Vorpommern ist unser Zuhause während des Retreats. Hier können wir im lichtdurchfluteten Wohnhaus zur Ruhe kommen und unsere Yogapraxis vertiefen. Das zweistöckige Haus bietet genügend Raum für Rückzug und gemeinsame Erlebnisse wie Kochen, Austausch in der Gruppe und eine wunderschöne Sauna zum Relaxen.

Das 20.000 Quadratmeter große Naturgrundstück lädt in den Pausen zum Entspannen und Erkunden von Hof und Tieren ein. Das Team des NONNA und wir haben Ausflugsideen für euch zur Verfügung, die wir gern teilen. Wer in den vier Tagen den Wunsch verspürt nach Meer, der kann innerhalb von 20 Autominuten in Uckermünde am Stettiner Haff sein oder etwas weiter fahren und die Insel Usedom besuchen- genre auch gemeinsam. Die Sauna steht uns für 5 Stunden täglich zur Verfügung, wir stimmen vor Ort ab, wann wir diese nutzen wollen.

KULINARIK

Für unser leibliches Wohl ist gesorgt – unsere liebe Vicky wird durch ihre kulinarische Begleitung des Retreats für Genuss sorgen. Vor der bewegten Yogapraxis am Morgen kannst du dich mit einem Smoothie oder Nüssen und – ja, auch – Café oder Tee stärken. Zudem verwöhnt sie uns mit einem reichhaltigen vegetarisch + veganen Frühstück nach dem Yoga, einem Lunch am Mittag (Suppe oder Kuchen) sowie einem gesetzten Dinner mit zwei Gängen am Abend. Getränke und Nüsse+Obst stehen dir tagsüber immer zur Verfügung. Wein am Abend sind erlaubt, wir möchten niemanden einschränken und auch nichts werten.

TEILNAHME UND RÜCKTRITT

Es kann immer mal passieren, dass du von einem geplanten Retreat zurücktreten musst.Für diesen Fall haben wir folgende faire Regeln:

Ersatzperson

Falls du eine Ersatzperson findest, die deinen Platz einnehmen möchte, entstehen für dich keine Kosten.

Stornierungsgebühren
  • Wenn du bis 6 Wochen vor dem Retreatbeginn absagst, entstehen 200€ Stornierungsgebühr.
  • Ab 6 Wochen bis 4 Wochen vorher werden 50% des Retreatpreises als Stornierungsgebühr fällig.
  • Wenn du ab 4 Wochen vorher stornieren musst, sind 100% des Preises als Stornierungsgebühr fällig.

Mit der Anmeldung zum Retreat stimmst du diesen Regeln zu. Wir empfehlen dir eine Seminarausfallversicherung abzuschliessen, die dir im Falle von Krankheit kurz vor oder während des Retreats den Preis zurückerstattet.

ANMELDUNG

AUSSCHLIEßLICH PER EMAIL: HI@CASAFLOW.DE

Bitte gebe bei deiner Anmeldung den Betreff “Frühlings-Retreat 28.04.23-01.05.23” an und teile uns bitte folgendes mit:

  • ob du gemeinsam mit bestimmten anderen Teilnehmer*in in einem Zimmer untergebracht werden möchtest,
  • wähle bitte zwischen 3er / 4er Zimmer und 2er Doppelzimmer (zur Info: mit Doppelbetten).
  • ob du dich vegetarisch oder vegan ernährst

Wir senden dir eine Anmeldebestätigung zu, danach sind 50% des Preises zu überweisen. Du bekommst eine Buchungsbestätigung mit der IBAN etc. zugesendet. Zahlungsziel sind 2 Wochen für die Anzahlung.

Bei Fragen kannst du dich gern bei uns melden, per Email (hi@casaflow.de) sowie per Nachricht bei Instagram .

Wir freuen uns riesig auf dich,

Deine Isabella & deine Anna

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